Mittwochs von 10:15 - 11:15 Uhr und/oder von 11:15 - 12:15 Uhr

Übungsleiter/in: Marina Gogos

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Von 10:15 bis 11:15 Uhr liegt der Schwerpunkt auf Kraft, Ausdauer, Beweglichkeit und Koordination.

 
Von 11:15 bis 12:15 Uhr mit dem Schwerpunkt Fitness für Rücken, Bauch und Körper-Stabilität. 

Unsere Übungsleiterin Marina kümmert sich um eure Fitness und passt das Programm den Bedürfnissen der Gruppe an. Jeder kann seinen Vorlieben entsprechend eine der beiden Stunden oder auch beide Stunden zusammen besuchen. 

 

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Freitags von 8:00 - 8:25  (neu)

20 Minuten YOGA move

ÜL: Tanja Kratzberg

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In dieser Zeit werden wir den Sonnengruß aus dem YOGA move Schritt für Schritt aufbauen, wiederholen und immer mal wieder ein kleines bisschen abändern.
YOGA move ist ein vereinfachtes Trainingskonzept. Es nutzt auf einfache und unkomplizierte Art und Weise viele positiven Wirkungen des Yoga und möchte diese an Menschen weiter tragen, welche zu einem mit dieser Thematik noch keine Erfahrungen gemacht haben und auch nicht bereit sind sich der Yoga Tradition und Philosophie zu unterwerfen oder gar ihre gesamte Einstellung zu verändern, aber auch Yogabegeisterten weitere Möglichkeiten und Wege anzubieten.
Bei YOGA move geht es darum, einen klar verständlichen, leicht umsetzbaren und effektiven Weg anzubieten, welcher viel mehr vermag als nur Fitness im Sinne von Training zu verstehen.
ES wird bewusst auf Sanskrit (Indischer Sprachgebrauch), Mantren (Lieder) und klassische Chakren (Energiebahnen) verzichtet.
Ich freu mich auf Euch!
 

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Freitags von 8:30 - 9:30, 

Übungsleiterin: Tanja Kratzberg

 

Workout Fun Mix und Fazientraining  

 

Das Trainieren mit unserm Körper, kreativer Übungsauswahl und mit immer wechselnden Tools lässt keine Stunde langweilig werden. Weder unser Fasziensystem noch der kleinste Muskel wird vernachlässigt. Mit dem Training verbesserst Du deine Haltung, Bewegungsqualität, Reaktionsfähigkeit und beugst Verletzungen und Erkrankungen am Bewegungsapparat vor.

Die gesunden Übungen sind einfach umsetzbar in den drei Phasen Warmup, Hauptteil und Entspannung/Release. So findest Du zu mehr Ruhe, Kraft und Energie.

 

Über mich

Als selbständige Wiesbadener Personaltrainerin/Fitnesstrainerin sowie sport- und bewegungsbegeisterter Mensch habe ich seit 2014 viel Freude daran, meinen Klienten die eigene Begeisterung an Bewegung, Sport und allem was ich erlernt und selbst erfahren habe weitergeben zu dürfen.

Meine Fitnesstrainer-Ausbildung und alle darauf aufbauenden Weiterbildungen habe ich mit viel Freude und intensiver Selbsterfahrung vor allem „für mich“ absolviert. Es entstand daraus ein ganzheitliches und neuartiges Körper-Konzept welches auf wissenschaftlichen Fundamenten aufbaut und vor allem viel Spaß macht und motivierend ist.

Mit meinem Fachwissen, meiner Freude an Sport und Bewegung und positiven Lebensart möchte ich Dir den entscheidenden Impuls geben, damit auch Du deine persönlichen Ziele erreichst.

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